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2015年06月19日

寝る前の・・・

みなさんは寝る前はなにをしてますか?

読書をする、ストレッチをする、などいろいろありますが、

スマホやパソコンをする、という方は注意!

スマホやパソコンから『ブルーライト』が出ているのはご存じだと思います。

そのブルーライトは瞳に悪い光と知られるようになりましたが、

瞳へのダメージ以外にも、体内リズムに影響を与えることがわかってきました。

実はブルーライトは太陽光にも含まれています。

太陽の光を浴びることにより、体内時計が整い、健康に過ごすことができます。

しかし、夜にスマホやパソコンなどを長時間使用すると体内時計が乱れてしまい、

睡眠障害やホルモンバランスの乱れにつながるといわれています。

過度のブルーライトは体のあらゆるところに障害を起こす可能性があります。

規則正しい生活は健康維持の大切な要素ですので、寝る前には少し控えてみては?


  

Posted by guild at 22:36Comments(0)